Дыета для дальнабойшчыкаў - якую абраць?

Вадзіцелі грузавікоў сутыкаюцца з праблемай штодзённага харчавання. Аднак, калі прааналізаваць іх лад жыцця і звязаныя з ім запатрабаванні ў энергіі, апынецца, што падрыхтоўка страў не павінна быць складаным ці займаць шмат часу. Нядрэнна нават выкарыстанне прыдарожных рэстаранаў, пры ўмове, што кіроўца свядома падыходзіць да свайго сілкавання.

Колькі разоў у дзень павінны ёсць кіроўцы грузавікоў?

Дыета для вадзіцеляў грузавікоў падаецца складанай для рэалізацыі. Часта такія людзі не маюць магчымасці гатаваць ежу на сталай аснове, таму значна зручней купляць фаст-фуд у вакзале на вуліцы. Калі паглядзець на лад жыцця, які вядуць прафесійныя кіроўцы, тое можа апынуцца, што дыета не такая ўжо складаная задача. Маларухомы лад жыцця не патрабуе ад гэтых людзей пяціразовага харчавання. Пажыўны сняданак, сытны абед, лёгкая вячэра і карысныя фруктова-агароднінныя закускі задаволяць апетыт кіроўцы і ў той жа час забяспечаць рэгулярнае паступленне энергіі ў арганізм. Даведайцеся, як прыгатаваць вячэру на кетагеннай дыеце, тут: кето-вячэру

Якая лепшая дыета для кіроўцаў грузавікоў?

Тут няма дакладнага адказу. У залежнасці ад вашых пераваг вы можаце выкарыстоўваць, напрыклад, вегетарыянскую дыету, высокабялковую дыету, кетагенную дыету ці проста базавую дыету. У падрыхтоўцы ежы заўсёды важней за ўсё баланс. Рацыён для кіроўцаў павінен утрымоўваць больш-менш супастаўную колькасць вугляводаў, бялкоў і тлушчаў. Дыета кіроўцаў грузавікоў павінна пачынацца са здаровага сняданку, асновай якога можа быць, напрыклад, цельнозерновые хлеб, набыты напярэдадні, масла ці маргарын, а таксама мясное асарці, сыр і гародніна. Няма нічога дрэннага ў тым, каб паабедаць у прыдарожным рэстаране, калі порцыя ежы сапраўды адпавядае патрэбам кіроўцы. Вячэра можа быць паўторным сняданкам ці яго разнавіднасцю ў выглядзе падмененага хлеба.

Закускі ў рацыёне кіроўцаў грузавікоў.

У дарозе кіроўца грузавіка часта жадае перакусіць. Сюды ідэальна падыдуць фінікі, арэхі, вінаград ці, напрыклад, загадзя прыгатаваныя і нарэзаныя агуркі, якія дадуць нікчэмна малая колькасць ккал пры здаволенні апетыту. Вам варта пазбягаць такіх закусак, як чыпсы, салёныя палачкі ці печыва, якія папаўняюць непатрэбныя кілакалорыі, не даючы нічога каштоўнага наўзамен. Дыета для дальнабойшчыкаў не выключае маленькіх задавальненняў. Досыць іх правільна падабраць, і запатрабаванне ў энергіі не будзе перавышана.