Змяненне часу. Гэта павінен ведаць кіроўца

Апошняя нядзеля сакавіка - гэта час, калі час мяняецца з зімовага на летні. Гэта азначае, што вы страціце гадзіну сну, і, хоць гэта можа здацца не так ужо і мала, недасыпанне можа негатыўна адбіцца на бяспецы кіравання. Як гэта прадухіліць?

Пасля пераходу на летні час ноч настане нашмат пазней. Аднак спачатку ў ноч з 30 на 31 сакавіка нам давядзецца перавесці гадзіннік на гадзіну наперад, а значыць, менш спаць. Недахоп сну можа мець негатыўныя наступствы: буйнамаштабныя даследаванні паказалі, што дрымотнасць кіроўцы * была адным з фактараў у 9,5, XNUMX% дарожна-транспартных здарэнняў.

- Ёсць рызыка, што сонны кіроўца засне за рулём. Нават калі гэтага не адбываецца, стомленасць запавольвае рэакцыю кіроўцы і аслабляе канцэнтрацыю, а таксама ўплывае на настрой кіроўцы, які лёгка раздражняецца і можа весці машыну больш агрэсіўна, - кажа Збігнеў Веселі, дырэктар школы бяспечнага кіравання Renault. .

Глядзіце таксама: Дыскі. Як пра іх клапаціцца?

Як мінімізаваць спадарожныя рызыкі?

1. Пачаць на тыдзень раней

Прыкладна за тыдзень да змены гадзін рэкамендуецца кожны вечар класціся спаць на 10-15 хвілін раней. Дзякуючы гэтаму ў нас ёсць шанец хутчэй абвыкнуць да новага часу адыходу да сну.

2. Нагнаць прапушчаную гадзіну

Па магчымасці лепш класціся спаць на гадзіну раней у суботу, якая папярэднічала пераводу гадзін, ці, магчыма, уставаць у «звычайны» час перад пераводам гадзін. Усё гэта для таго, каб наш сон доўжыўся тыя ж гадзіны, што і заўсёды.

3. Пазбягайце ваджэння ў небяспечны час

У кожнага свой цыркадны рытм, які вызначае пачуццё дрымотнасці. Большасць людзей часцей за ўсё засынаюць за рулём ноччу, паміж паўноччу і шасцю гадзінамі раніцы і часта днём паміж 13 і 17 гадзінамі. Па нядзелях і днях пасля пераводу гадзін лепш пазбягаць паездак у гэтыя гадзіны. .

 4. Кава ці сон могуць дапамагчы

Нішто не можа замяніць начны адпачынак, але калі вы адчуваеце дрымотнасць, некаторыя кіроўцы могуць палічыць карысным выпіць кавы ці трохі задрамаць, напрыклад, у нядзелю днём.

5. Сачыце за прыкметамі стомленасці

Адкуль вы ведаеце, калі нам трэба спыніцца і зрабіць перапынак? Нас павінны турбаваць цяжкасці з адкрыццём вачэй і факусоўкай, бязладныя думкі, частае пазяханне і паціранне вачэй, раздражненне, адсутнасць дарожнага знака ці выезду са хуткаснай аўтамагістралі ці шаша, кажуць інструктары Школы бяспечнага кіравання Renault.

* Распаўсюджанасць дарожна-транспартных здарэнняў у стане дрымотнасці: ацэнкі буйнамаштабнага даследавання натуральнага кіравання, Фонд бяспекі дарожнага руху AAA.

Глядзіце таксама: Renault Megane RS у нашым цесце