Як напампаваць рукі, каб правільна вадзіць матацыкл?

З'ява пад назвай рука помпа Добра вядомы байкерам. Вельмі часта праяўляецца на аднаўленне ад матацыкл вясной ці пасля доўгага прастою. Гэта аб боль в рука і перадплечча. Гэта абцяжарвае нармальную рухомасць пальцаў і, такім чынам, падвяргае вершніка патэнцыйнай небяспекі. У мышцы se кантрактвянозны кровазварот абцяжарана, і ўзнікае заганнае кола, калі разгляданая цягліца задыхаецца з-за навалы крыві.

Некалькі простых дзеянняў могуць хутка аблегчыць гэты невыносны боль. Напрыклад, ne Не трэба весці Увесь час с працягнутыя рукі, падніміце руль і трымаеце бюст як мага больш прамым.

Якія тэхнікі варта пазбягаць паторгванні рук?

Таксама важна для добрага камфорту пры ваджэнні паклапаціцца аб тым, каб мышцы ле рука. Галоўным чынам перад тым la аднаўленне матацыкла пасля прастою.

. байкеры асабліва занепакоеныя гэтым навучанне з рука калі яны радзей займаюцца ручнымі здзелкамі, якія патрабуюць рук. Большую частку часу мы робім упор на ўмацаванне падпах або трыцэпс. Але для добрага балансу цягліц ва ўсёй руцэ, неабходнага для камфортнай язды на матацыкле, важна мышцы гэтак жа Група мускулісты з біцэпс па-над рукамі.

Мускулістая рука азначае большы камфорт пры кіраванні матацыклам, а таксама пры кіраванні.

Некалькі простых практыкаванняў для ўмацавання рук

Каб прайграць нагрузкі, якім падвяргаюцца рукі на матацыкле, гэта значыць пэўную нерухомасць, можна як мага даўжэй знаходзіцца ў падвешаным стане. Барэ фікс.

Каб збалансаваць мускулатуру рук, мы можам займацца з гантэлямі, чаргуючы рукі. Вы можаце проста выкарыстоўваць гіру ў два кілаграмы або вялікую бутэльку вады. Таксама можна выкарыстоўваць гімнастычную гумку, каб прапусціць яе за спіну, расцягваючы, сагнуўшы ногі, локцем да цела.

На простым крэсле жанчыны-вершніцы таксама могуць рабіць адцісканні, кладучы далоні на перадпакой частка крэсла і згінаючы рукі, а затым пхаючы іх уверх, прыціснуўшы локці да цела.

Яшчэ адно асабліва даступнае практыкаванне - згінанне локця на гумцы. Прысаджваемся, прасоўваем пад ступні гумку і захопліваем канцы гумкі, папярэдне падабраныя па даўжыні, каб вырабіць добрае нацяжэнне.

Які б метад бодзібілдынгу вы ні абралі, важна правільна размясціць дыханне. Падчас язды на матацыкле дыханне гэта таксама важны у той жа час, што і расслабленне, калі мы ведаем, што ручная помпа адбываецца ў асноўным з-за недахопу кіслароду.