Як не заснуць за рулём - падбадзёрвайцеся пісьменна!
Змест
Вы сабраліся ў далёкую паездку на сваім аўтамабілі? Тады дамо вам некалькі парад, як не заснуць за рулём, каб вашыя прыгоды не скончыліся трагічна. Асабліва важна ўлічыць гэтыя правілы тым, хто адпраўляецца ў такое вандраванне ўпершыню, бо вы яшчэ не ведаеце свайго парога стомленасці, а стан бескантрольнага засынання вам ці наўрад калісьці было вядома.
Чаму мы засынаем за рулём?
Прычына відавочная для любога медыка, але далёка не такая простая для разумення людзям не медыцынскага кшталту. Дасведчаныя кіроўцы і часам нават пачаткоўцы, асабліва мужчыны, амбіцыйна заяўляюць, што яны сябе цалкам кантралююць у любы момант свайго жыцця, а заснуць за рулём аўта пасля "добрага сну сёння раніцай" гэта і зусім абсурд. Але справа тут не толькі ў бадзёрасці і цвярозасці, адказнасці і трэніроўках. Так разбяромся, чаму ж адбываецца такая прыкрая сітуацыя, якая часам заканчваецца трагедыяй на дарозе.
Нават цалкам добра які адчувае сябе кіроўца здольны страціць пільнасць і рэакцыю, калі рухаецца працяглы час у манатонных дарожных умовах, не перарываючыся на адпачынак ці зарадку. Прыкладна разлічана, што за 4 гадзіны такога рэжыму вы страціце свой спрыт роўна на палову, а ўжо калі давялося ехаць 8 гадзін, то ў шэсць разоў вы станеце менш пільныя. Гэтага нікому не пажадаеш, таму што вы становіцеся менш прадказальныя, чым п'яны за рулём, таму што той хаця б назірае за дарогай, але па сваёй нейкай стратэгіі.
Ніякія рэгаліі і досвед не ратуюць ад праблемы засынання за рулём. Адзінае, што ў дасведчанага кіроўцы стан бескантрольнасці надыходзіць крыху пазней, дзесьці пасля 1000 км, а вось пачаткоўцы здаюцца яшчэ да адзнакі ў 500 км. А ноччу гэтыя дыстанцыі кароцяцца, бо ўключаюцца яшчэ і біялагічны гадзіннік, які загадае вам спаць.
Гастранамічныя і фізічныя мерапрыемствы
Калі на гарызонце з'явілася крама, у вас ёсць яшчэ некалькі магчымасцяў вярнуць сабе бадзёрасць. Кава, іншыя гарачыя напоі і энергетыкі могуць нядрэнна зарадзіць вас на некаторы час, але важна ведаць, ці дзейнічае на вас кафеін, і які напой лепш надае вам бадзёрасць. Ёсць немалы працэнт людзей, каму гэты спосаб не падыходзіць, банальна не дзейнічае або патрабуецца вялікая канцэнтрацыя. Але марнатравіць гэтым не варта, шмат кавы шкодна для сэрца, а напоі тым больш.
Дапамагаюць у дарозе і энергетычныя таблеткі, гэта той жа напой, але ў сухім выглядзе, але спажыць іх зручней, уласна, як і захоўваць, бо месцы займаецца зусім крыху. Але захапляцца імі не варта. Ёсць яшчэ адзін спосаб, у якім вам спатрэбіцца крама, гэта ежа. Лепш дробная і з яркім густам, напрыклад, цукеркі ці сухарыкі, каб можна было есці ўвесь час, але не перасычацца, таму што сытасць – лепшы сябар сну.
Цяпер паглядзім, як можна танізаваць сябе фізічна. Усталюйце, калі камплектацыяй аўто не прадугледжана, сігналізатар стомленасці. Канфігурацый і рэалізацый сачэння за кіроўцам мноства: манеўраванне без абвесткі паваротнікамі, рухі вачэй, становішча галавы і г.д. Рэзкія гукі разбудзяць вас і паведамяць, што вы засынаеце, прапануюць перадыхнуць.
Фізічна на сябе можна падзейнічаць яшчэ маніпуляцыямі з цягліцамі цела, напружваючы асобныя групы і паслабляючы, мікракліматам у салоне, знізіўшы тэмпературу, ці выцерціся вільготнай сурвэткай. Патрыце вушы, пажуйце жуйку, закапайце ці памасіруйце вочы, з'ешце кавалачак цытрыны. Калі ездзіць вам даводзіцца часцей, эксперыментуйце са спосабамі, выбірайце ідэальна які дапамагае вам.
Як не заснуць за рулём зносіны і забаўкі
Вядома, ніхто не заклікае вас даймаць свой арганізм і не даваць яму спаць прыведзенымі ніжэй спосабамі, але гэта дапаможа вам не стварыць аварыйнай абстаноўкі на дарозе і даехаць да бліжэйшага кемпінга або гатэля. Такім чынам, пачнем з даступных метадаў, калі вы адчулі нечакана стомленасць, а пад рукой толькі аўта і пасажыр. Самым лепшым варыянтам будзе дапамога вашага спадарожніка, няхай ён з вамі ўвесь час кажа, прычым задае пытанні, якія патрабуюць звязанага і разгорнутага адказу, развагі і г.д. Хай паспрачаецца з вамі, пасмейцеся, пажартуйце.
Калі гэта немагчыма ці суразмоўцы папросту няма, бяспечнае кіраванне ўсё роўна даступна, уключайце рухомую музыку, падпявайце, дурэце. Лепш не звяртацца да класікі, манатонным мелодыям ці аўдыё-кнігам, дзе дыктар безэмацыйна начытвае тэкст. Гэта, вядома, прымушае ваш мозг уключыцца ў працу, падбадзёрыўшы вас, але гэта ненадоўга, вы і не заўважыце, як пачнеце дзяўбці носам, прычым яшчэ больш паспяхова, чым да гэтага.
Не грэбуйце таксама спосабам канцэнтрацыі ўвагі, для гэтага таксама не трэба спецыяльных прыстасаванняў. Толькі не завастрайце погляд ці ўвага на чымсьці адным, увесь час перамыкайцеся. Напрыклад, лічыце чырвоныя машыны на сустрэчнай паласе, ці жанчын за рулём, затым пераключыцеся на слупы, затым разглядайце нумары машын, але не забывайце пазіраць і на дарогу, усё ж ва ўсім павінна быць залатая сярэдзіна.
