Як не заснуць за рулём?
Змест
Вы апынуліся за рулём пасля цяжкай ночы ці яшчэ цяжэйшага дня? Ці адчуваеце вы затым абстрактнасць, дрымотнасць, зніжэнне канцэнтрацыі? Са стомленасцю, дарагі кіроўца, без жартаў. Але што рабіць, калі выйсця няма і, нягледзячы на недахоп сну, трэба ісці ці калі стомленасць мяшае? На шчасце, ёсць спосабы зрабіць гэта!
Што вы даведаецеся з гэтай пасады?
- Як перамагчы стомленасць за рулём?
- Якія прылады дапамагаюць павысіць узровень бяспекі кіроўцы?
Карацей кажучы
Да 30 працэнтаў дарожна-транспартных здарэнняў можа адбывацца з-за стомленасці вадзіцеля. І, насуперак знешняму выгляду, адбываюцца не толькі ноччу. Стаміцца можна ў любы момант, асабліва ў далёкім вандраванні. Вядома, лепшая абарона - выспацца перад дарогай. Калі гэта немагчыма, вы можаце выкарыстоўваць адзін з простых і папулярных спосабаў прачнуцца: дапаможа адкрыць акно, паслухаць музыку ці выпіць каву. Перапынак на фізічныя практыкаванні ці нават сон таксама прыносіць жаданы эфект. А калі не давяраеш сабе да канца, можа, варта абзавесціся відэамагнітафонам?
перш за ўсё
Калі ты можаш за руль не стамляешся. Начная змена, позняя сустрэча з сябрамі і багатая вячэра, пасля якой адчуваеш сябе цяжкім і сонным - гэта сапраўды не твае саюзнікі. Нават калі па шляху з вамі, на шчасце, нічога дрэннага не здарыцца, у вас сапраўды не застанецца прыемных успамінаў аб гэтым туры. Ваджэнне аўтамабіля з разраджаным акумулятарам - гэта пастаянная барацьба з сабой і нарастаючы стрэс.
Стомленасць можа быць смяротнай, асабліва на доўгім і аднастайным маршруце. Калі наперадзе ў вас яшчэ шмат гадзін язды, і вы ўжо адчуваеце, што ваша канцэнтрацыя падае, а вочы зачыняюцца, лепш зрабі перапынак і проста паспі. Калі вы спяшаецеся дабрацца да месца прызначэння і ў вас засталося мала міль, скарыстайцеся любым з простых спосабаў, пералічаных ніжэй, каб сесці за руль.
Калі вы шмат вадзіць ноччу, вы таксама ведаеце, як цьмянае святло ўплывае на канцэнтрацыю ўвагі. Таму, адпраўляючыся ў тур, не забывайце аб добрым асвятленні:
Простыя спосабы знізіць стамляльнасць вадзіцеля
Кава + кароткі сон
Эфектыўны спосаб змагацца з дрымотнасцю - схадзіць на бліжэйшую запраўку, дзе можна купіць моцны кава, а затым задрамаць ад некалькіх да некалькіх хвілін. Ды не памыліліся - варта выпіць кавы перад сном. Дзякуючы гэтаму кафеін атрымлівае час, каб распаўсюдзіцца па ўсім целе, і вы адразу ж пераходзіце на больш высокую хуткасць, калі прачынаецеся. Вядома, энергетычны напой можа замяніць каву, але мы не рэкамендуем выкарыстоўваць гэты метад занадта часта - энергія дрэнна ўплывае на здароўе (ад страўніка да нервовай сістэмы).
Змяненне тэмпературы
Калі вы падарожнічаеце ў цёплай машыне, ваша цела расслабляецца і расслабляецца. Вы становіцеся сонным і безуважлівым. Змяненне тэмпературы можа на імгненне абудзіць вас і дапамагчы засяродзіць увагу. Аднак гэта не значыць, што вы не заснеце на марозе і не варта тапіць кабіну нават зімой. Ключавым момантам тут з'яўляецца змена ўмоў навакольнага асяроддзя, да якіх арганізм абвык. Так што вы можаце уключыце на час кандыцыянер або адкрыйце акно. Апошні не толькі змяняе тэмпературу ў салоне, але і падтрымлівае цыркуляцыю паветра. Гэты метад можа доўга не працаваць, але вы пагодзіцеся, што парыў ветра прама вам у твар стымулюе вас.
Музыка
Уключэнне радыё таксама на імгненне абудзіць вас. Аднак, калі вы доўгі час слухаеце манатонную спакойную музыку, яна таксама можа зноў выклікаць санлівасць. Таму найлепшым у гэтым выпадку будзе альбом з энергічнымі песнямі, якія вам падабаюцца настолькі, каб мець магчымасць падпявайце спеваку. Спевы настолькі аўтаматычнае, што вам не трэба надаваць яму шмат увагі, і ў той жа час яно дастаткова актывізуецца, каб пазбавіцца ад стомленасці.
гутарка
Яшчэ лепшы спосаб прачнуцца - пагаварыць з пасажырам. Пажадана на якую-небудзь займальную, хвалюючую тэму. Тут трэба мець на ўвазе адну рэч: калі ў вас няма падзелу ўвагі, засяроджванне ўвагі на размове зробіць вас менш засяроджаным на дарозе. Плюс, аднак, у тым, што пасажыр зможа сачыць за вашай стомленасцю па вашаму ўдзелу ў размове.
Рух
Калі вы адчуеце, што не пойдзеце далей, спыніцеся на імгненне. Прагуляйцеся - глыток свежага паветра пойдзе вам на карысць. Вы можаце дарэчы зрабіце некалькі расцяжак, згінанняў або кругавых рухаў сцёгнамі і рукамі. Яны таксама дапамогуць прысяданні, якія скачуць дамкраты і нават скачуць дамкраты. Такім чынам вы насычаеце мозг кіслародам і стымулюеце млявае цела. Вы можаце выконваць простыя практыкаванні, напрыклад, наўмысна напружваць і паслабляць розныя часткі цягліц ці штурхаць грудную клетку наперад і назад, седзячы за рулём.
харчаванне
Сапраўды гэтак жа, як аўтамабілю для запуску патрабуецца энергія акумулятара, кіроўца павінен сам паклапаціцца аб крыніцы зарадкі. Таму, адпраўляючыся ў далёкі тур, графік часу для прыпынкаў і прыёму ежы. Хоць цела кіроўцы не занадта інтэнсіўна рухаецца падчас кіравання, яго мозг увесь час працуе і патрабуе вызначанай дозы энергіі. Яму на час хопіць простага цукру, які змяшчаецца ў батончыку ці банане. Аднак падчас шматгадзіннага падарожжа вам варта даць яму цвёрдую, пажыўную страву. Проста без перабольшання - каб ён не захацеў задрамаць пасля абеду!
відэарэгістратар
Ці ёсць аксэсуары, якія дапамогуць пазбегнуць небяспечных сітуацый з ператамленнем? Так! Philips стварыў відэарэгістратары з функцыяй адсочвання прыкмет ператамлення. Яны інфармуюць вадзіцеля аб неабходнасці адпачынку з дапамогай візуальнага і гукавога папярэджання. Гэтыя тыпы прыстасаванняў у асноўным выкарыстоўваюцца для запісу дарожных здарэнняў і, пры неабходнасці, для сертыфікацыі ў працэдуры ДТЗ.
Ад вашай формы на дарозе залежыць не толькі ваша бяспека. Калі вы не можаце разлічваць на замену за рулём, хаця б паклапаціцеся пра сябе! А пакуль дазвольце нам паклапаціцца аб вашай машыне: na аўтатачкі. com вы знойдзеце ўсё неабходнае для бяспечнага і камфортнага ваджэння. Апроч добра адпачылага кіроўцы. Вы павінны памятаць аб гэтым для сябе.
avtotachki.com, stocksnap.io
