Дадатны тэст на цяжарнасць? Вось што вам трэба рабіць далей

Прыгода толькі пачынаецца - тэст пацвердзіў, што ты будзеш мамай. Як сябе паводзіць? Вы адразу бяжыце да лекара, змяняеце свае звычкі, лад жыцця і асяроддзе? Супакойцеся, дыхайце. Ёсць рэчы, якія сапраўды трэба зрабіць неадкладна, але ёсць і змены, якія можна запланаваць і ўносіць паступова.

Калі вы асвоілі велізарную радасць і ўраган эмоцый ад эйфарыі да істэрыкі (рэакцыі могуць быць самымі рознымі і ўсе яны натуральныя), вы кажаце з людзьмі, якім жадаеце паведаміць аб гэтым факце, прыйшоў час першай падрыхтоўкі да цяжарнасці. І хоць у далейшым вы будзеце прадпрымаць дзеянні разам з іншым бацькам, можа быць, таксама са сваякамі ці сябрамі, у гэты пачатковы момант паспрабуйце сканцэнтравацца толькі на сваіх запатрабаваннях. 

Падумайце аб тым, каб зрабіць вашу паўсядзённае жыццё прасцей

І гэта сапраўды аб асновах. На дадзены момант гэтая падказка можа здацца абстрактнай, але паверце, шматлікае ў жыцці цяжарнай жанчыны можа вас здзівіць. Напрыклад, калі вы даўно марылі аб зручным крэсле з падстаўкай для ног, зараз самы час яго сабе дазволіць. Тым больш, што ён спатрэбіцца для кармлення і можа аказацца вашым камандным пунктам на доўгія месяцы. Праглядзіце рэстараны дастаўкі і пакіньце карысныя для здароўя зверху. Могуць быць дні, калі вы не хадзіце па крамах ці ў вас няма сіл рыхтаваць. Заказвайце пасылкі дадому, а не ў пасылачны аўтамат, каб скараціць накладныя выдаткі. Купіць гаспадарчую сумку на колцах. Замоўце мяккія мыйныя шчоткі з доўгай ручкай. Ражок для абутку таксама можа спатрэбіцца. Выгадна дагледзіцеся да лёгкіх пледаў з натуральных матэрыялаў і падушкам рознай формы, каб вам было зручна размясціцца жывоцікам на баку. Гэта, вядома, толькі прыклады, якія натхняць вас зрабіць вашу паўсядзённае жыццё як мага прасцей і атрымліваць асалоду ад незалежнасцю як мага даўжэй.

Паклапаціцеся аб сваёй бяспецы, пазбягаючы пагроз

Асабліва пасля 2 тыдняў ад апладнення да трэцяга месяца асабліва варта пазбягаць нездаровага асяроддзя і ўмяшанні ў арганізм. Шкоднае ўздзеянне, напрыклад, фарбаў, хімікатаў, угнаенняў і спрэяў для раслін ці знаходжанне ў месцах з высокім узроўнем шуму можа ўяўляць пагрозу. Вы павінны быць асцярожныя з кантактамі з хворымі. Але таксама адмоўцеся ад такіх небяспечных заняткаў, як салярый, сауна, рэнтген і нават наркоз у стаматолага. Перад любым лячэннем, як касметычным, так і лячэбным, паведаміце, што вы цяжарныя, і пракансультуйцеся, ці не шкодна гэта. Гэта датычыцца як лячэння прастуды, так і самога манікюру. Тым не менш, заўсёды носіце з сабой карту, наяўныя грошы, зараджаны мабільны тэлефон (разгледзьце знешні акумулятар), бутэльку з вадой і перакус. Ваша цела мяняецца, таму яно можа здзівіць вас самымі рознымі сітуацыямі, якія запатрабуюць хуткага вяртання дадому або тэлефоннага званка вашым блізкім для падтрымкі.

Змяніце свае звычкі на больш спрыяльную цяжарнасць

Вам сапраўды не абавязкова адмаўляцца ад свайго цяперашняга ладу жыцця, але без некаторых карэкціровак не абыдзецца. Напрыклад, замест інтэнсіўнага масажу і сауны абярыце шпацыр, і хай ваш партнёр штодня масажуе вам ногі. Перайдзіце на лягчэйшыя трэніроўкі, асабліва калі вы робіце іх самі і няма з кім параіцца. Пачніце зважаць на здаровыя ўмовы жыцця. Нават… паветра. Узімку варта пазбягаць шпацыраў пры смогу і выкарыстанні ў памяшканні прылад для ачысткі паветра. Улетку ў спякоту не выходзім на вуліцу, а ў памяшканні ўключаецца ўвільгатненне і астуджэнне.

Нетутэйша час больш засяродзіцца на сабе

Праверце, ці дастаткова ў вас руху, дазвольце сабе расслабіцца, кнігі, газеты, фільмы ці галаваломкі. Запісваць. У штодзённым календары, а лепш завядзіце асобны нататнік, куды будзеце запісваць тое, што адбываецца. Не абавязкова кожны дзень, а штотыдзень ці штомесяц. Таксама сплануйце, дзе вы будзеце збіраць лічбавыя фатаграфіі з самага пачатку (іх будуць сотні) і тыя, што звязаныя з цяжарнасцю і жыццём з дзіцем - вы аддаеце перавагу іх змяшчаць у класічныя альбомы ці, можа быць, раздрукаваць у выглядзе кнігі.

Адмоўцеся ад згубных звычак і шкодных звычак і запішыцеся да лекара

 Наведванне лекара рэкамендуецца праз 6 тыдняў пасля апладнення. І найлепш так планаваць. Аднак, улічваючы чэргі, запісвайцеся, як толькі даведаецеся аб сваёй цяжарнасці. Таксама памятайце, што перад гэтым візітам нельга прымаць якія-небудзь лекі. Калі вам патрэбныя лекі пастаяннага дзеяння, адразу праверце лісткі - там павінен быць запіс аб тым, што цяжарным можна іх прымаць.

Знайсці падтрымку ў блізкіх і крыніца цвёрдых ведаў

 Першапачаткова мы не інфармуем многіх людзей аб новай сітуацыі, і гэта зусім натуральна. Аднак варта мець аднаго-двух чалавек, якія змогуць дапамагчы нам у непрадбачаных сітуацыях - візіце да лекара, пагаршэнні самаадчування або падзенні настрою. Не менш важна знайсці дакладную інфармацыйную падтрымку аб зменах, якія будуць адбывацца ў вашым арганізме літаральна тыдзень за тыднем. У ідэале гэта павінны быць кніжныя даведнікі, а не парады з інтэрнэт-форумаў.

Больш парад для мам і дзяцей можна знайсці на AvtoTachki Passions у раздзеле «Даведнікі».