Сон за рулём. Спосабы барацьбы з дрымотнасцю
Паводзіны соннага чалавека за рулём таксама небяспечныя, як і паводзіны вадзіцеля ў стане алкагольнага ап'янення. Даследаванні паказваюць, што людзі, якія не спалі 20 гадзін, паводзяць сябе параўнальна з кіроўцамі, у якіх канцэнтрацыя алкаголю ў крыві складала 0,5, XNUMX праміле *.
Недахоп сну, як лішак алкаголю
Засынанне і стомленасць значна змяншаюць канцэнтрацыю ўвагі, падаўжаюць час рэакцыі і вельмі негатыўна адбіваюцца на здольнасці правільна ацэньваць сітуацыю на дарозе. Алкаголь і наркотыкі дзейнічаюць аналагічным чынам, - сказаў Збігнеў Веселі, дырэктар школы бяспечнага кіравання Renault. У стомленых і санлівых людзей рэакцыі на 50% павольней, чым у санлівых і адпачылых, а іх паводзіны падобныя на паводзіны кіроўцаў, у якіх канцэнтрацыя алкаголю складала 0,5 праміле*.
Каму пагражае сон за рулём?
Часцей за ўсё засынаюць за рулём у першую чаргу:
– прафесійныя кіроўцы, якія пераадольваюць сотні і нават тысячы кіламетраў за раз,
- вахтавікі, якія садзяцца за руль пасля начной змены,
- кіроўцы, якія прымаюць заспакойлівыя і іншыя лекі, якія зніжаюць канцэнтрацыю ўвагі,
- кіроўцы, якія не клапоцяцца аб дастатковай колькасці сну.
папераджальныя сігналы
Калі вы адчуваеце, што пачынаеце выпрабоўваць цяжкасці з факусоўкай, вы часцей міргаеце вачыма і вашыя павекі цяжэюць, не марудзьце і як мага хутчэй спыніце транспартны сродак у бяспечным месцы. Ігнараванне сімптомаў микросна можа абярнуцца трагедыяй, лічаць інструктары Школы бяспечнага кіравання Renault. Да іншых сімптомаў стомленасці за рулём або микросна адносяцца:
- цяжкасці з запамінаннем таго, што адбывалася на дарозе на апошніх кіламетрах шляху;
- ігнараванне дарожных знакаў, сігналаў і выхадаў;
- частае пазяханне і паціранне вачэй;
- праблемы з утрыманнем галавы прама;
- пачуццё турботы і раздражненні, раптоўная дрыготка.
Што рабіць?
Каб не стаміцца і не заснуць за рулём, у першую чаргу варта добра выспацца перад запланаванай паездкай. Падлічана, што даросламу чалавеку неабходна ад 7 да 8 гадзін сну ў суткі, нагадваюць інструктары аўташколы Renault. Аднак, калі мы стамляемся за рулём, мы можам выкарыстоўваць некалькі метадаў, каб пазбегнуць небяспечных сітуацый на дарозе - дадаць аўтобусы.
Калі вы адчуваеце стомленасць і дрымотнасць за рулём, не забудзьцеся:
– прыпынкі для кароткіх прагулак (15 хв.);
- прыпаркавацца ў бяспечным месцы і крыху задрамаць (памятайце, што сон павінен быць кароткім - максімум 20 хвілін, інакш эфект можа быць зваротным);
- будзьце асцярожныя з энергетычнымі напоямі і ўжываннем кавы, бо яны маюць кароткачасовы эфект і могуць даць вам ілжывае адчуванне добрай фізічнай формы.
* US News & Word Report, Ваджэнне ў стане дрымотнасці гэтак жа дрэнна, як кіраванне ў нецвярозым выглядзе
