4 спосабу пазбегнуць траўмаў пры падзенні на горны ровар

Кожны горны байкер рызыкуе, займаючыся сваім каханым відам спорту. А вяртанне траўміраванага з паходу - не лепшы спосаб атрымаць ад заняткаў у поўнай меры задавальненне.

Аднак, хоць падзенне - звычайная небяспека для квадрацыклаў, існуюць метады, якія зніжаюць рызыку траўмаў.

Вось чатыры вельмі простых парады, якія можа прымяніць кожны, каб знізіць рызыку параніцца пры падзенні.

нарасціць мышачную масу

Вядома, развіццё цягліцавай сілы не так матывуе, як паездка па лесе на квадрацыкле.

Тым не менш, рэгулярнае падтрыманне цягліцавай сілы з'яўляецца гарантыяй спакою пры катанні на горным ровары: гэта дапамагае гарантаваць лепшы баланс і дае байкеру лепшы кантроль над сваім роварам.

Умацаванне цягліц за рахунак павелічэння аб'ёму цягліц дапамагае абараніць шкілет у выпадку падзення і, такім чынам, змяншае рызыку пераломаў.

Няма пытання аб тым, каб стаць бодзібілдарам для дасягнення гэтага выніку, але заняткі па бодзібілдынгу, арыентаваныя на MTB, будуць вітацца.

Знайдзіце 8 практыкаванняў для нарошчвання цягліц для катання на горным ровары.

Навучыся падаць

Ніхто не любіць падаць і траўміравацца.

На горным ровары верагоднасць падзення ўсё яшчэ даволі высокая, і калі гэта адбудзецца, то, як вы зладзіцеся з падзеннем, можа мець вырашальнае значэнне.

Увогуле, першае, чаму трэба навучыцца, - гэта не напружвацца. Мы павінны заставацца гнуткімі. Так, гэта нелагічна, і лягчэй сказаць, чым зрабіць; паслабленне цела падчас удару дазволіць лепш паглынаць ударную хвалю і не перадаваць усю энергію косткам і патэнцыйна выклікаць пералом (лепш мець вялікую гематому, чым вялікую гематому і пералом).

Кампанія Mountain Bikers Fundation сумуе, што можна і чаго нельга рабіць у выпадку падзення:

Заставайся ў сваёй зоне камфорту

На кожным маршруце для горных ровараў ёсць уражлівыя ўчасткі, тэхнічныя ўчасткі, дзе вы не адчуваеце сябе, дзе вы праязджаеце больш дзякуючы поспеху, чым тэхніцы.

Часта нават калі вы прымушаеце сябе здаць іспыт, вынікі не вельмі добрыя.

Які б ні была прычына, якая штурхае вас, вашых партнёраў па выхадзе ці проста ваша эга, мы не дазваляем ўцягвацца ў спіраль, якая абавязкова прывядзе вас да падзення.

Калі вы гэтага не зробіце, вы не будзеце нічым. Памятайце, што катанне на горных роварах павінна прыносіць задавальненне.

Калі вы жадаеце прагрэсаваць, рабіце гэта ў сваім уласным тэмпе, па крывой прагрэсу, якая падыходзіць ВАМ (а не іншым горным раварыстам, з якімі вы катаецеся).

Ездзіць з абаронай

Больш ніхто з маўнцінбайкераў-аматараў не ставіць пад сумнеў цікавасць да нашэння шлема (на шчасце!)

Ахоўнікі не прадухіляюць траўмаў, але дапамагаюць зменшыць іх цяжар.

Апроч шлема і пальчатак, не забывайце як мінімум абараняць локці і калені, калі вы ведаеце, што збіраецеся прайсці тэхнічны курс.

Калі вы займаецеся катаннем на горных роварах (эндуро, DH), вам падыдуць камізэлька з абаронай спіны і шорты з абаронай. патрабуецца шырока вітаюцца ў выпадку аварыі.

Вытворцы ўсё больш вынаходліва выпускаюць прадукты, якія добра абараняюць і якія ўсё менш і менш ятраць (добрая вентыляцыя, лёгкія матэрыялы, гнуткія абароны з выдатнымі ўбіральнымі ўласцівасцямі).

Вы можаце прачытаць наш артыкул: Ідэальныя пратэктары для спіны для катання на горных роварах.

Няма такой рэчы, як нулявая рызыка

Рызыка падзенняў і траўмаў будзе прысутнічаць кожны раз, калі вы садзіцеся на квадрацыклы.

Вы павінны гэта прыняць. Вось так.

Але, як і любое кіраванне рызыкамі, гэта спалучэнне верагоднасці і ўздзеяння, калі гэта адбываецца.

У выпадку катання на горных веласіпедах верагоднасць падзення закладзена ў практыцы: як мы ведаем, яна высокая.

Засталося зменшыць уздзеянне, і зрабіць гэта можна, выконваючы ўсе рэкамендацыі гэтага артыкула.