Як нарасціць мышцы, каб лепш вадзіць матацыкл?

Каб piloter Ваш матацыкл без стомленасці, курчаў або паралізаваных цягліц, патрабуе добрага стан фізічнае. Гэта можа здацца банальным, але насамрэч вельмі важна ўмець кіраваць аўтамабілем з поўным спакоем. І курчы часам узнікаюць хутчэй, чым чакалася.

Такім чынам, мы рыхтуемся як след да таго, каб добра ездзіць на матацыкле.

Якія практыкаванні я магу рабіць, каб добра падрыхтавацца?

Пасля зімовага перапынку добра спытаць суфле и сэрца. Ад паўгадзіны да трох чвэрцяў гадзіны апора ці дзве гадзіны ровар у тыдзень - даволі простая праграма для ўсіх. яl тоны сэрца, даючы сілу нагам і ашалёўка брушнога рамяня.

Некаторыя серыі ПОМПЫ, пятнаццаць хвілін кожныя два дні, напрыклад, эфектыўна ўзмацняюць грудныя плаўнікі, То трыцэпс, То перадплечча и ўнутры. Каб атрымаць максімальную аддачу ад намаганняў, патрабуецца vingtaine de ПОМПЫ з хвілінным перапынкам паміж імі. Не забудзьцеся выканаць расцяг пасля трэніроўкі. Калі вам кажуць «адціскацца», не хвалюйцеся: вы можаце, напрыклад, абаперціся на парэнчы. Не трэба ляжаць на падлозе: практыкаванне нашмат складаней. 

Перш чым браць маршрут ці трэк, разагрэў неабходны. Вы можаце зрабіць тры падыходы прысяданні. Вы апускаецеся на калені, трымаеце спіну прама і рукі прамымі. Гэтыя прысяданні зробяць вас сцягна пекла, каб трымацца за свой байк. Вы можаце завяршыць іх прыкладна за дзесяць хвілін апора прадастаўлена. 

Забудзьцеся аб фізічнай стомленасці падчас доўгіх падарожжаў

Каб працаваць АБС, То абшыўка Ltd дошка добра пазначаны, нават калі спачатку мы ўтрымліваем усяго некалькі секунд. Вы можаце проста зрабіць "крэсла" спіной да сцяны і ўтрымліваць 45 секунд, зрабіць хвілінны перапынак, затым аднавіць практыкаванне на 45 секунд і гэтак далей. 

З вагой каля 1,5 кг вы можаце нарасціць мышцы. плечы якія таксама часта выкарыстоўваюцца пры яздзе на матацыкле. Спачатку трымаем рукі выцягнутымі гарызантальна, затым паднімаем і апускаем іх як мага больш разоў.

Некалькі сеансаў плаванне у тыдзень перад сезонам верхавой язды - гэта таксама вельмі ўніверсальны спосаб напампаваць рукі, ногі і плечы, а таксама спіну.

Вершнік, які добра падрыхтаваны з пункта гледжання мускулатуры, значна радзей выпрабоўвае. Ручная помпа, вельмі балючае з'ява. Не будучы чэмпіёнам, вы таксама можаце выбрацьэлектра мадэляванне які падрыхтоўвае вас да намаганняў і дапамагае вам апраўляцца пасля.

Карацей кажучы, гэтае практыкаванне палягчае кіраванне матацыклам, таму акуратна нарошчвайце цягліцы.