Плануйце перапынкі пры падарожжы на машыне

Язда ноччу нашмат камфортней (маленькі трафік, няма святлафораў), але з іншага боку патрабуе большай канцэнтрацыі. Арганізм, асабліва органы пачуццяў, стамляецца нашмат хутчэй. Больш за тое, пасля наступлення цемры нашы біялагічныя гадзіны «заглушаюць» пачуцці, падрыхтоўваючы цела да сну.

Язда ноччу нашмат камфортней (маленькі трафік, няма святлафораў), але з іншага боку патрабуе большай канцэнтрацыі. Арганізм, асабліва органы пачуццяў, стамляецца нашмат хутчэй. Больш за тое, пасля наступлення цемры нашы біялагічныя гадзіны «заглушаюць» пачуцці, падрыхтоўваючы цела да сну.

Калі мы вырашылі падарожнічаць уначы, мы павінны асвяжыцца - лепш за ўсё пазбягаць фізічных нагрузак на працягу дня і вырашыць задрамаць бліжэй да вечара. Памятайце, што варта пазбягаць багатых прыёмаў ежы непасрэдна перад і падчас кіравання, а таксама падчас перапынкаў. Пасля ўжывання вялікай колькасці ежы мы ўпадаем у дрымотнасць, большая частка крыві з крывяноснай сістэмы затым накіроўваецца ў стрававальную сістэму, якая засяроджваецца на пераварванні вялікай колькасці ежы, тым самым саслабляючы ўспрыманне і здольнасці мозгу.

ЧЫТАЙЦЕ ТАКСАМА

Не забывайце пра лямпачкі, калі адпраўляецеся ў водпуск

Падрыхтуй машыну да паездкі

Памятайце, што працяглыя паездкі, асабліва па аўтамагістралях, стамляюць кіроўцы. Кіраванне становіцца аднастайным і "усыпляе" органы пачуццяў, якія пазней прымаюць рашэнні ў выпадку ўзнікнення надзвычайнай сітуацыі. Калі едзем адны, варта патэлефанаваць сябрам - зразумела, па гучнай сувязі. Калі мы падарожнічаем у кампаніі, давайце пастараемся падтрымліваць размову.

Падарожнічаючы ў спякотны дзень, мы павінны памятаць аб папаўненні вадкасці, а таксама электралітаў і хутка засваяльных цукроў, якія з'яўляюцца "палівам" для нашага мозгу. Нізкі ўзровень цукру выклікае дрымотнасць, парушэнне працы нервовай сістэмы (пагаршэнне нервовай праводнасці, а значыць, павелічэнне часу рэакцыі). Настойліва рэкамендуюцца ізатанічныя напоі, такія як Izostar, Powerade і Gatorade. Энергетычныя напоі таксама дапамагаюць, але не марнатраўце імі. Кава таксама з'яўляецца добрым рашэннем, калі вы адчуваеце дрымотнасць, аднак памятаеце, што гэта які абязводжвае напой.

Сонцаахоўныя акуляры абараняюць нашы вочы ад ультрафіялетавых прамянёў і занадта яркага святла. Яны таксама зводзяць да мінімуму магчымасць імгненнага моцнага асляплення, калі сонечныя прамяні адбіваюцца ад вокнаў якія праязджаюць міма аўтамабіляў. Мы павінны памятаць аб перапынках. Нават кароткі прыпынак значна адновіць наш арганізм. Існуе негалоснае правіла, якое абвяшчае: 20 хвілін адпачынку праз кожныя дзве гадзіны ваджэння.

Калі мы вядзем машыну, мы ўвесь час сядзім у адным і тым жа становішчы, перыферычны кровазварот у нашым арганізме парушаецца. Падчас перапынку пакінем машыну. Затым рэкамендуецца трэніравацца, каб стымуляваць нашу сістэму зварот. Гэта павялічыць харчаванне мозгу і, такім чынам, нашых пачуццяў. Паездку варта спланаваць дома - калі, дзе і колькі адпачываем. Давайце выберам адну больш працяглую паўзу ў спалучэнні з аднаўленчым сном - нават 20-30-хвілінны сон дае нам вялікую карысць. Мы таксама можам інвеставаць у дадатковае абсталяванне нашага аўтамабіля, што станоўча адаб'ецца на якасці нашага падарожжа. Кандыцыянер карысны, а дадатковае асвятленне паляпшае зрок уначы.

Варта набыць круіз-кантроль. Карысна, асабліва на доўгіх участках аўтамагістраляў, прылада падтрымлівае пастаянную хуткасць аўтамабіля, пасля чаго мы можам рухаць ступнямі, шчыкалаткамі і каленамі. Мы адвядзем частку застойнай крыві з ніжніх канечнасцяў. Гэта асабліва карысна для людзей, схільных да ўтварэння тромбаў.

Кансультацыю правёў лекар Войцех Ігнасіяк.